網(wǎng)絡(luò)在改變我們生活方式的同時(shí)，也帶來(lái)了新的健康隱患 。一些it工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時(shí)采取措施，很容易引起病變 。以下幾種是我們特別為it人士編排的健身操 。您不防一試 。
文章插圖
深呼吸
舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做 。
作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞 。
頭頸部
頭做繞環(huán)，正反方向交替做 。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍 。
搖頭、點(diǎn)頭交替做 。
作用：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用 。
肩部
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右 。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右 。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展 。
作用：通過(guò)對(duì)肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞 。
腰部
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后 。先慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后還原，呼氣 。
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動(dòng)作 。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動(dòng)作 。
作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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