在健身的時候，有些人常常會出現(xiàn)腿痛，而且大多數(shù)的腿痛出現(xiàn)在脛骨（又稱迎面骨）部位 。輕者在跑跳時感覺到腿骨有疼痛感，重者連走路也疼痛 。
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出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因，一是由于健身時運動過度，肌肉長期反復(fù)收縮牽拉，引起脛骨負(fù)擔(dān)過重造成腿痛；二是由于很多人是在柏油地面上跑步，因為地面堅硬，運動時腳著地的反作用力大，對脛骨反復(fù)施加向前的彎曲力，因此導(dǎo)致了腿痛 。
為了避免健身時腿痛現(xiàn)象，可采取以下措施：
1、調(diào)整運動量，減少可造成疼痛的動作，如跑、跳時腳步落地時不要著地過重；
2、選擇地面比較松軟的場地進(jìn)行鍛煉；
3、進(jìn)行健身運動時，使用彈性繃帶纏裹小腿部位，這可以有效地減輕肌肉對小腿骨的牽拉力；
運動前，認(rèn)真做好熱身活動；運動后，多做一些小腿肌肉的放松動作 。
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