科學研究結果表明，掌握科學的運動強度是十分重要的，運動中的心率計算公式：

文章插圖
最大心率=220減年齡；
最低運動心率=最大心率乘0 。6；
最高運動心率=最大心率乘0 。9；
以一個40歲健康男子為例，他的最大心率為220-40=180，最低運動心率為180乘0 。6=108，最高運動心率為180乘0 。9=162 。那么他的運動強度應控制在心率為140左右為宜 。

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