1、 多吃碳水化合物，它們在體內(nèi)可以很快被分解成細(xì)胞需要的動(dòng)力養(yǎng)份――葡萄糖，如要快速補(bǔ)充能量，吃一些葡萄干、香蕉、椰棗、面包、白米、谷物和水果等等，要獲得持久一些的能量，則要吃一些諸如馬鈴薯、燕麥片、紅米和豆類食品 。

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2、 少吃多餐是全天保持精力旺盛的要訣 。三餐吃得少些，餐與餐間再吃一些點(diǎn)心可以保持血糖的濃度 。
3、 天天鍛煉產(chǎn)生活力，選擇你喜歡做的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持不懈 。
4、 盡量放松，一定程度的緊張可以保持思維敏捷和旺盛的精力，如果太緊張，就會(huì)適得其反，免疫力也人十降 。平日多做一些深呼吸，讓更多的氧進(jìn)入肌體 。
5、 睡眠對于保持頭腦清醒、補(bǔ)充精力是最重要的 。接連幾晚睡眠不足，會(huì)令你在白天感覺東倒西歪，情緒急躁，六神無主，最好的充電辦法是打15－20分鐘的瞌睡，但不要超過20分鐘 。研究結(jié)果表明這種短暫睡眠可以集中注意力，改善情緒 。

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