功效:
* 增加頭部新鮮血流量，給大腦增氧 。

文章插圖
* 上體倒轉(zhuǎn)過來，放松內(nèi)臟各器官 。
* 伸展兩腿后側(cè)韌帶 。
* 雙腳并攏正立 。
* 將右大腿后側(cè)貼于左大腿前側(cè)，右小腿脛骨貼在左小腿肚，右腳大腳趾勾在左腳踝上方，左腿微屈膝，保持平衡 。
* 之后，將左肘放在右肘關(guān)節(jié)之上，左前臂繞右前臂轉(zhuǎn)向左側(cè) 。雙手掌心相對(duì)合掌，深呼吸，保持15~20秒，回位，重復(fù)另一側(cè)，反復(fù)練習(xí)三至五遍.
* 增強(qiáng)平衡能力.
* 盡量保持的時(shí)間越來越長，上半身向下時(shí)保持背部平直.手臂盡量向上，眼睛看著手指尖的方向.左右兩側(cè)需練習(xí)相同的次數(shù)和時(shí)間.

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