平時(shí)我們常常會(huì)看到，有的人對(duì)著墻打網(wǎng)球 。大部分情況是因?yàn)楦浇鼪]有網(wǎng)球場，或者沒有球伴一起練習(xí)，只好對(duì)著墻練習(xí) 。這種可供練習(xí)網(wǎng)球的比較平整的墻，我們稱為網(wǎng)球墻 。實(shí)際上，一些正規(guī)的網(wǎng)球場地也常附帶著網(wǎng)球墻，但重視網(wǎng)球墻的人并不多 。
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在這里我們需要向大家提醒的是，網(wǎng)球墻決不僅僅是為被動(dòng)練習(xí)而提供的，它的作用是全方位的 。從初學(xué)者的球感練習(xí)培養(yǎng)到基本技術(shù)的鞏固和提高；從正反手擊球、截?fù)羟虻桨l(fā)球、高壓球的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練；從力量單薄的少兒、強(qiáng)壯有力的青年到步伐緩慢的老年等各個(gè)年齡段的網(wǎng)球愛好者的練習(xí)，不論針對(duì)哪一種情況，非常實(shí)用而有效的一種方法就是網(wǎng)球墻的練習(xí) 。
一、球感球性的練習(xí) 。
近距離靠墻，用球拍玩各種落地與不落地的球，盡量做到連續(xù)多次不失誤，培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍等對(duì)球的感覺 。
二、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí) 。
1、對(duì)墻正反手抽擊球的練習(xí) ?？梢宰鳛樯蠄霰荣愔暗囊环N熱身活動(dòng)，由近到遠(yuǎn)、從輕到重地對(duì)墻擊球，讓自己逐步適應(yīng)，逐步進(jìn)入狀態(tài) 。擊球時(shí)，要保持動(dòng)作的穩(wěn)定性、連續(xù)性，盡量一次多打幾個(gè)回合 。步法的移動(dòng)要及時(shí)、迅速，動(dòng)作要完成得舒展、到位 。對(duì)于初學(xué)者，因?yàn)榍蜃矇蠓磸椀乃俣群芸欤３聿患皳羟?，故自己向后引拍?zhǔn)備慢的毛病便暴露無遺了 。為了能有效地回?fù)羟?，就只能盡早引拍，從而被動(dòng)地、卻又自然地解決了這個(gè)問題 。
2、撞墻截?fù)羟虻木毩?xí) ?？拷鼔Π亚蛩拖驂?，在球反彈后未落地之前連續(xù)擊打，保證盡可能多地連續(xù)擊打次數(shù) 。對(duì)墻擊打時(shí)，應(yīng)注意身體前迎，重心前移，多體會(huì)手腕固定時(shí)，甜區(qū)擊球的感覺，擊球點(diǎn)一定要在體前 。還可以摸索出在連續(xù)撞擊球的過程中，隨球的高度不同而拍面不斷變化的規(guī)律，球點(diǎn)越高，拍面越接近垂直；球點(diǎn)越低，拍面越接近水平 。
3、對(duì)墻發(fā)球的練習(xí) 。在墻上畫出標(biāo)志線與網(wǎng)齊高，離墻約12米左右，觀察每次發(fā)球撞墻的位置，邊體會(huì)邊調(diào)整，找出最舒服、最準(zhǔn)確、最有力的發(fā)球動(dòng)作，多加練習(xí)定型 。
4、對(duì)墻高壓球的練習(xí) 。因?yàn)檫@種練習(xí)可以自己控制球的力度、方向和位置，在基本掌握了高壓球技術(shù)后，就可以進(jìn)行這種對(duì)墻的連續(xù)高壓球練習(xí) 。這對(duì)于熟練、鞏固和提高你的技術(shù)會(huì)有很大的幫助，這也是練習(xí)高壓球的最行之有效的方法 。
5、壁球式練習(xí) 。這是兩個(gè)人之間相互輪流對(duì)墻擊球的練習(xí)方法，并且是最接近實(shí)戰(zhàn) 的一種練習(xí) 。它不但可以提高你的步法水平，還可以增強(qiáng)對(duì)不同來球處理的綜合擊球能力 。
三、不同年齡段的網(wǎng)球墻練習(xí) 。
1、少兒的網(wǎng)球墻練習(xí) 。重點(diǎn)是球感、球性方面的練習(xí) 。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意，動(dòng)作要簡單明了，方法要由易到難，盡可能地多次連續(xù)擊中網(wǎng)球，培養(yǎng)日后上場打球的初步認(rèn)識(shí) 。
2、青年的網(wǎng)球墻練習(xí) 。對(duì)于初學(xué)者的重點(diǎn)是球感球性的練習(xí)，想進(jìn)一步提高技術(shù)的球員需要進(jìn)行各種專項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)，著重在于提高動(dòng)作的穩(wěn)定性和擊球的控制性 。有些網(wǎng)球愛好者在對(duì)墻練習(xí)練習(xí)時(shí)，易犯的錯(cuò)誤是，總喜歡用百分之百的力量擊球，結(jié)果越打站位離墻越遠(yuǎn) 。教學(xué)實(shí)踐表明，離墻相對(duì)較近的連續(xù)擊球，就越能提高對(duì)球的控制性，可以達(dá)到較好的練習(xí)效果，難度也就越大；相反，距離越遠(yuǎn)，擊球的難度就會(huì)變小 。不信，你可以試一試，體會(huì)一下離墻遠(yuǎn)和近擊球，哪一種連續(xù)性擊球練習(xí)更容易呢？
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