時值嚴(yán)冬，由于天氣寒冷，許多人不愿意再參加體育活動，這種做法是不正確的 。俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗 。”可見，運動對于人體養(yǎng)生保健、延年益壽具有何等重要的作用 。特別是寒冷的冬季，經(jīng)常參加體育鍛煉，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，改善體溫調(diào)節(jié)中樞的功能，增強(qiáng)人體抵御疾病的能力 。
文章插圖
不信，想想那些在千里冰封、萬里雪飄的北方以及在遙遠(yuǎn)的地球北極，人們能夠在零下三四十?dāng)z氏度的野外捕魚、打獵、正常生活而不發(fā)生凍傷 。再看看那些在室內(nèi)或溫暖環(huán)境中工作的人們，稍微暴露于低溫條件或寒冷環(huán)境，就感冒、發(fā)燒甚至發(fā)生凍瘡，這是為什么呢？原來，人和動物一樣，對周圍環(huán)境都有一定的適應(yīng)能力，其中就包括冷適應(yīng) 。所謂冷適應(yīng)，是指機(jī)體在長期的寒冷刺激下所產(chǎn)生的一系列生理、生化反應(yīng)，使之得以應(yīng)對外界的寒冷環(huán)境 。
怎樣才能提高機(jī)體的冷適應(yīng)能力呢？答案很簡單，要想增強(qiáng)身體的抗寒能力，首先就要勇敢地去接觸寒冷 。冬季到戶外參加體育鍛煉就是接觸寒冷的最好辦法 。事實證明，經(jīng)常在寒冷的天氣里參加體育鍛煉，身體不停地受到寒冷空氣的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心跳加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加速，身體產(chǎn)熱量增加，進(jìn)而提高機(jī)體的抗寒能力 。據(jù)測定，經(jīng)常在冬季有意識地進(jìn)行鍛煉的人，比一般人的抗寒能力要高10倍 。
當(dāng)然，冬季進(jìn)行體育鍛煉一定要注意相應(yīng)的問題 。如不要在汽車來往頻繁的道路上運動，以免發(fā)生危險；運動量宜由小到大，使機(jī)體各組織器官有一個逐漸適應(yīng)的過程；在開始運動前，要做好充分的準(zhǔn)備活動，以免肌肉、韌帶拉傷；運動換氣，應(yīng)該采用鼻呼吸或鼻吸口呼的方式，避免冷空氣對人體呼吸道的直接刺激；不要在冬霧里及煙霧繚繞的庭院或胡同內(nèi)鍛煉；堅持冬跑的人，要注意路面的情況，防止被積雪堅冰滑倒、摔傷 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 倒立--最佳健身方法之一
- 健身也要有所不為
- 男人生活健身高招
- 健身指導(dǎo) 體瘦者器械健身應(yīng)注意什么
- 強(qiáng)負(fù)荷健身后的休息方式
- 自行車健身五法
- 男人減肥要得當(dāng)不要太苗條
- 避免健身出現(xiàn)腿痛
- 健身時尚—— 輕體育
- 健身新模式——溫和運動