今年19歲健身2年，一開(kāi)始的目的其實(shí)很簡(jiǎn)單就是太瘦弱了，隨著年齡的增長(zhǎng)感覺(jué)瘦弱不是一個(gè)男人應(yīng)該有的稱呼，隨后便開(kāi)始健身之路 。一開(kāi)始就是俯臥撐（圖示六種俯臥撐組合鍛煉胸部肌肉）、仰臥起坐網(wǎng)上查查練練，然后存錢買了一副啞鈴，開(kāi)始每天鍛煉 。肱二頭肌、胸肌開(kāi)始堅(jiān)持了兩個(gè)月小有變化，可是不能滿足自己心理的強(qiáng)壯，我爸看我第一次做事堅(jiān)持這么久便開(kāi)始給我辦了健身卡，隨后還請(qǐng)了教練，教練很有資歷是老一輩，慢慢循序漸進(jìn)三個(gè)月，一個(gè)變化身體已經(jīng)開(kāi)始變強(qiáng)了，自己的要求越來(lái)越高，永遠(yuǎn)不滿足自己 。身材訓(xùn)練也越來(lái)越努力，有了自己的目標(biāo)夢(mèng)想健美道路......

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?暗奶逯?30斤；增肌到210斤；現(xiàn)在體重85公斤；
減脂方法無(wú)氧一小時(shí)有氧一小時(shí)一周五次，減脂飲食一天主食碳水很少，兩個(gè)蘋果兩碗米飯一片面包，一斤雞胸或者魚肉，菜中午一盆晚上一盆 。有苦菜黃瓜西紅柿生菜，現(xiàn)在平日飲食平底鍋煎雞胸一斤半，少油，三勺蛋白粉，蔬菜，兩根黃瓜，生菜一個(gè)西紅柿，一天一個(gè)蘋果、兩根香蕉、三小碗米飯、兩片面包 。

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