一直都有朋友來問：你總是講減肥問題，難道就沒有需要增重的人嗎？我就是個怎么吃都胖不起來的人，請告訴我，怎么才能胖一點兒呢？

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的確，在我國都市居民當中，有四成多人超重或肥胖，但還有不到一成的人是偏瘦的 。不過，瘦的問題比胖還要復雜，想胖起來的人情況各有不同 。除了患病的人之外，大致可以把
在飲食方面，建議在保證蛋白質供應的前提下適當增加主食，也就是淀粉類的食物，比如多吃幾口饅頭、幾口飯、一片面包、幾塊土豆等 。兩餐間加點堅果類或水果干零食，健身后趁著食欲大開吃點蛋白質豐富的魚肉蛋類食物，如果有條件補充增肌粉效果會更好 。晚上再加一餐夜宵，建議選用酸奶、瘦肉粥、雞蛋湯面、面包等容易消化的食物 。如果不參加健美比賽，一天吃十來個蛋白是有害無益的，增加一個蛋、一杯酸奶和1兩瘦肉就有20克蛋白質，足夠增肌的蛋白質需要了 。
如果有胃下垂，建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水，少量多餐，盡量減輕胃部的負擔 。可以常喝新鮮酸奶，吃面包、饅頭、發(fā)糕等發(fā)酵面食，以及各種發(fā)酵豆制品 。同時，宜做一些溫和輕松的運動，比如散步，慢跑，廣播操，交誼舞，太極拳之類 。低強度的運動可以放松心情，并改善消化吸收 。
最后，還要提請那些短期內(nèi)體重明顯降低的人去做個身體檢查 。有些人的消瘦是因為甲狀腺功能亢進，也有的人是因為某些疾病，甚至是癌癥 。即便是消化系統(tǒng)疾病，也應當去醫(yī)院了解一下具體的病情，以便采取相應的調(diào)理措施，服用適當?shù)乃幬?，能更快地改善和康?。

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