1年的增肌歷程摻雜著我無(wú)數(shù)的酸甜苦辣，刻骨銘心，還好幸運(yùn)之神對(duì)我還有所眷顧 。
增肌前我47公斤，180cm身高，瘦人朋友可以想象對(duì)比一下就知道我有多苦逼了 。經(jīng)常被朋友調(diào)侃稱吸毒的，說(shuō)我這么瘦是沒(méi)有女孩子會(huì)喜歡的 。
13年11月決定并開(kāi)始健身，在家自己練，參考些網(wǎng)上的健身知識(shí)，飲食上標(biāo)準(zhǔn)的一日三餐，偶爾夜宵，12點(diǎn)半左右睡覺(jué)，10點(diǎn)起床（工作原因） 。
12月開(kāi)始轉(zhuǎn)戰(zhàn)健身房，和朋友一起健身興致很高，練的非常賣(mài)力，一周3次，飲食與2月一樣，訓(xùn)練計(jì)劃參考了這個(gè)：
14年1月體重上升到51公斤，非常高興 。
2月體重上升到55公斤 。飲食上調(diào)整一日4-5餐，練后加增肌粉 。已經(jīng)看到肌肉的雛形胸部和肩部非常明顯 。
3月體重繼續(xù)增加至57公斤，不過(guò)郁悶的事情到來(lái)了，體重開(kāi)始停滯不再增加，半個(gè)月過(guò)去了依然沒(méi)有增加的跡象，反倒是有時(shí)下降1-2公斤，心情憂郁又低落 。
4月開(kāi)始調(diào)整訓(xùn)練一周4次，繼續(xù)努力，不過(guò)體重還是57公斤左右徘徊，心態(tài)開(kāi)始出現(xiàn)消極 。
5月上半月依舊這樣，體重紋絲不動(dòng)，我開(kāi)始消極怠工，訓(xùn)練呈半放棄狀態(tài) 。下半月徹底放棄，生活回到以前不鍛煉又吸煙喝酒 。
6月終于知道什么是蛋疼了，體重回至53公斤 。
7月中旬發(fā)現(xiàn)體重升至56公斤，心情大好，但不知道什么原因 。于是又開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉和飲食，戒煙戒酒，規(guī)律作息 。
8月58公斤 。
9月62公斤，一個(gè)從不敢想的數(shù)字 。
10月64公斤，我自信多了 。飲食上調(diào)整1日6餐，訓(xùn)練上跟有所加強(qiáng)，整個(gè)身體素質(zhì)有所提高，抗疲勞能力大大提升 。
業(yè)哪勘曄?0公斤，雖然還有一段艱難的路要走，不過(guò)我又自信一定能夠完成它 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 不健身不男人 1年半增重36斤 —男人要有寬廣的胸襟
• 4個(gè)月40斤體驗(yàn)如何增肌
• 瘦子增肌增重就靠這10招
• Mike問(wèn)答 90%的瘦子都可以長(zhǎng)胖
• 瘦子如何輕松3步增重22斤
• 12張瘦子巨變驚爆眼球
• 瘦人增肌肉20公斤自信到爆
• 非洲麻桿男苦練1年終于變帥了
• 天哥勵(lì)志 健身9個(gè)月增肌前后對(duì)比照
• 晨練增肌這些你必須知道2