4個月40斤體驗(yàn)
3.睡眠一定要保證 ， 之前我也不在乎 ， 特別上學(xué)的時候 ， 熬夜到后半夜2點(diǎn)（熬夜對健身的影響） ， 這是瘦人的大忌！我知道的兩個原因：1.睡眠時間不足 ， 身體恢復(fù)差 ， 沒有恢復(fù)就沒有增長 。2.夜里11點(diǎn)事生長激素分泌的高峰 ， 熬夜的話就錯過了身體增長的最佳時機(jī) 。
4.大多瘦人都有抗饑餓的本領(lǐng) ， 餓了抗抗就過勁了 ， 還有不吃早餐的毛病 ， 我也有 ， 都改正了 ， 這是必須的！不但要吃 ， 還要多吃 ， 家庭飲食和補(bǔ)劑都少補(bǔ)了 ， 強(qiáng)迫自己吃 ， 到后來你就發(fā)現(xiàn)胃被撐大了 ， 這是正常的 。瘦人消化吸收能力一般都不是很好 ， 每餐吃7分飽 ， 一天5-6餐 ， 這是增肌增肥的關(guān)鍵 。
5.關(guān)于訓(xùn)練 ， 每個人的訓(xùn)練都不一樣 ， 關(guān)鍵是看自己的身體能否吃的消 ， 不要過度訓(xùn)練了 。我是一周5練的 ， 每次一個大肌肉部位 ， 不斷的去嘗試加重量、加強(qiáng)度 ， 之前在健身房練過一段 ， 后來改在家里練 ， 器械也花了不少錢 ， 不過都是值得的！
寫了自己增肌的感受和經(jīng)歷 ， 希望能給還在增肌路上的朋友一點(diǎn)幫助吧！有人問能不能反彈 ， 我想說的是 ， 反彈也不怕 ， 我有信心把體質(zhì)練上去 ， 直到保持住為止！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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