1年半的時(shí)間，我達(dá)到我人生中最好的狀態(tài) 。我甚至參加了我的第一次健身競(jìng)技賽事，這是一次令人興奮的經(jīng)歷，我遇到很多志同道合的人，一群充滿正能量的人 。

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我看了很多關(guān)于Greg Plitt的健身事跡，看的我熱血沸騰，每次看完都想馬上投入到奧健身中，他的訓(xùn)練、飲食方案讓我收獲很多，最重要的是它對(duì)健身的執(zhí)著，對(duì)自己的嚴(yán)格要求 。
我一般選擇在晚上7點(diǎn)健身，下班之后，如果感覺有些疲憊，我會(huì)在沙發(fā)上小憩一會(huì)兒，或者喝罐啤酒 。以下是Justin的飲食和訓(xùn)練方案，一些補(bǔ)劑的名字就不做翻譯了，和國(guó)內(nèi)的一些補(bǔ)劑一樣只是名字不同而已 。
健身要專注，專注在我的每一次推舉 。健身最大的失敗就是放棄，我的資本只有我自己，唯有自己努力才能絕地反擊 。另外，用照片按月的來記錄自己的健身成績(jī)是非常好的方法，可以激勵(lì)自己 。有時(shí)你會(huì)想放棄，就是因?yàn)榭床坏阶约旱某煽?jī) 。

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