為了最直觀地理解為何以及如何讓肌肉生長，你必須從本源分析——生物的適應機制 。我們的身體是為了生存而存在，所有生理的特點都是優(yōu)勝劣汰的表現(xiàn) 。對于增肌塑形，
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總結(jié)
其實只要做到負荷漸進，你的訓練其實都是有效的，因為為了適應，你的肌肉不得不生長 。而采用相同的重量，做一樣的動作，你只會原地踏步 。你應該從負荷訓練量入，去挑戰(zhàn)你的肌肉，然后通過充足的蛋白質(zhì)、熱量攝入來使其超量恢復 。在做到以上重點之前，請不要過多關注其他無關緊要的細節(jié) 。
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