訓(xùn)練前后怎么吃！訓(xùn)練前加餐原則：練前40分鐘左右攝入中低GI食物 。

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可選加餐：1-2根香蕉、一個(gè)大蘋果、兩片左右全麥面包 。
增肌人群可攝入一些蛋白質(zhì)（2個(gè)全蛋、一勺增肌粉、100g雞胸） 。
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注意：不管增肌還是減脂 ， 你在這一天要吃的所有東西都是定好的 ， 你要做的只是將一部分挪到訓(xùn)練前、后吃 ， 以保證訓(xùn)練的強(qiáng)度、身體的恢復(fù) 。

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