有一天路過健身房 ， 看到了我心目中羨慕的電影里的型男身材 。我就想”這種身材生活中也有 ， 我也能擁有嗎？于是回家就迫不及待的上網(wǎng)查資料、逛貼吧 ， 找到了啞鈴8健身網(wǎng) ， 這里好多勵志的例子 ， 于是感覺我新生了！有事做了！和幾個同事一起去健身房準(zhǔn)備辦卡 ， 沒有那么多如意的事 ， 辦卡后  ， 同事嫌累不來的不來 ， 其他人都在說我“你這么瘦再健身房用還不如在這加加班呢！你不要更瘦啊 ， 只剩排骨了以后 。健身先健腦 。我已經(jīng)查過資料了 ， 我知道想增肌只要合理的訓(xùn)練、飲食、休息是完全沒問題的 。我沒有理會別人的說言 ， 因為我要證明給他們看 。于是走上了這條不歸路 ， 那時候除了一天三頓 ， 中間加兩餐 ， 因為增肌要攝取大于消耗 ?，F(xiàn)在看來我是對的 ， 健身是科學(xué)的 。

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訓(xùn)練十一個月了到現(xiàn)在體重由原來的128斤到現(xiàn)在的155斤 ， 每過段時間就拍照紀(jì)念健身歷程 ?，F(xiàn)在的訓(xùn)練計劃已經(jīng)走向正軌了 ， 本人是練四休一每天訓(xùn)練一小時左右 下面講下大體的計劃：
第一天胸和腹；
第二天背和二頭三頭；
第三天肩和斜方肌和腹；
第四天腿；
第五天休息；
計劃隨時變換 。飲食呢 ， 就是普通的三餐中間加餐兩次  ， 吃什么都行 ， 少食多餐盡量多吃高蛋白的牛肉雞胸肉等等 。
現(xiàn)在明白了好多 ， 之前下班后無所事事 ， 打游戲 、打牌 ， 生活過的非?；璋?。健身帶給了我許多 ， 現(xiàn)在生活很充實 ， 也遇到了很多健身的好友 ， 擴(kuò)寬了交際 ， 提高了自信 。以前從不敢夏天脫衣服 ， 現(xiàn)在新建了健身群（群號130715640）請有共同愛好的肌友們 ， 加群大家共同學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步 ， 為了好的身材 ， 健康的體質(zhì) ， 為了有更好的身體和精神來迎接明天的太陽！

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