這一年來流了不少血汗（真心被杠啞鈴砸傷過幾次，能活下來真心覺得生活真的多么美好！），不過回頭看來，這一切付出是值得的（當然還是遠遠不夠，我承認我還是比較懶！）

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我用了一年時間來學習實踐器械健身，感覺真心不好學，這不是一門獨立的學科，他集中了太多內容，其中解刨學、營養(yǎng)學一定要引起重視！模仿一個動作也許只要看一眼就能模仿，學習一個動作看一段視頻解說學習一篇技術帖子也許只用十幾分鐘，但是做對做標準一個動作我估計需要5年乃至十幾年才能馬馬虎虎掌握，真的很難很難，但是用一個錯誤的動作去沖大重量真的很容易，你只用看一眼就能馬上模仿沖大重量 。
飲食方面，個人建議多看看平常吃的肉類和主食，他們的蛋白質、碳水、熱量、GI等等這些參數 。如果你連吃都吃不好或者吃都不會吃，那么訓練效果大打折扣 。一個連飯都吃不好或者都弄不明白的肌友，去花大精力買蛋白粉、肌酸、支鏈氨基酸、谷氨酰胺、氮泵等等這些補劑，真的是本末倒置，最不應該的就是買回來還不懂怎么吃?。?！如果你不懂吃，請寄給我我?guī)湍愠怨ㄟ@里指針對不會吃的朋友，大家不要對號入座哈）本人就初期逗B了一會，吃了3個月蛋白粉，然后停了（之所以逗B，是因為我當時都不知道怎么吃飯怎么吃科學飯，就去買蛋白粉，自以為這個可以代替或者可以少吃飯，哎......） 。3個月后就沒有再吃蛋白粉了，其他補劑也沒有吃，一個我感覺我現(xiàn)在飲食已經很好了，二個我想留到某一天我平臺期了再用吧 。我之前發(fā)了個太瘦了怎么辦？其實我也只練了9個月 。有興趣可以看看，飲食上都寫在那個帖子里面了 。
記錄1年瘦子變肌肉男對比圖 。如果需要尋找共同愛好的小伙伴，歡迎加超超的群：68656094大家一起討論加油 。

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