起初以為是遺傳的原因，老爸也是瘦子一枚，他的兄弟姐妹就沒有胖點的，清一色的瘦弱型的人 。第二也是自己總熬夜，飲食作息都不規(guī)律，身體經(jīng)常是餓的狀態(tài)，因為這樣也激發(fā)了我再試一試的念頭，便從規(guī)律作息與飲食開始了，進入健身房鍛煉身體！瘦人的狀態(tài)太苦逼了，我身高夠用，唯獨這瘦弱的小身板讓我在生活中不勝其擾！最近看到一哥們的瘦子的煩惱的文章，簡直就是我的真實寫照?。」?。

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因為之前有健身增肌的經(jīng)歷，對器械的使用和方法還是比較了解，所以在3個月前進入了健身房，上手還是比較快，沒走什么彎路！我簡單的幾天緩沖之后就開始了一周5練的訓練計劃 。為了更科學的健身，我還請了私人王教練給我指導，在動作和方法上給我指導，在我的大重量訓練上也能保證我的安全 。說來坑爹，前些日子我試推75KG杠鈴的時候，幸虧有王教練的陪練，要不然各位真的看不到這篇文章了！回頭想想挺驚悚的 。
當然不請教練靠自己學習也是可以的，你可以靠百度或健身網(wǎng)站來學習，啞鈴8健身網(wǎng)真的是個不錯的學習的地方，我天天都會來學習，形成了習慣！慢慢的也會形成自己的知識系統(tǒng) 。
瘦人增肌最避不開的話題就是吃，不吃怎么長肉！大量的吃碳水和蛋白質，想效果快點的就選擇增肌粉，多餐制 。我健身之后，食欲打開了，幾乎是原來熱量攝入的2倍，一天6餐，選擇自己喜歡吃的東西 。那么不健身的話，食欲能打開嗎？幾乎不能，之前沒健身的時候，吃點東西就會很撐，幾乎吃不下，健身才能把胃打開，也能促進消化 。
我現(xiàn)在體重達到139，僅僅3個月堅持訓練 。胸圍90.5，原來是83；直臂圍度有25直接到30.5；大腿54；小腿36；雖然對于180的身高這些還是差很多，但是我終于看到效果了，也打破我迷信遺傳的噩夢！我會繼續(xù)我的增肌之路的 。好了今天就寫到這，希望能給同樣在增肌路上的朋友多一點信心！

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