1.慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉 ， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故 。必須遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”的原則 。

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2.配合呼吸做動作
做動作時務(wù)必配合呼吸 ， 沒有特殊要求 ， 不要閉氣 。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成 ， 配合呼吸的動作也是遵守了szs的原則 。
3.意識集中于主要部位
進(jìn)地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位 ， 仔細(xì)體會身體的感受 ， 應(yīng)避免意識游離 。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位 ， 起到促進(jìn)此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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