0℃以下 ， 你追求什么？不是基本的溫暖保障 ， 不是簡單的肢體運(yùn)動 ， 不是單一的減肥口號 ， 不是身心的被動放松 ， 儼然進(jìn)入0℃以下的天氣 ， 越冷 ， 對于“熱”的追求就越強(qiáng)烈 。能夠在舒緩的音樂中 ， 穿單薄的衣服 ， 靈活地擺布身體的“零件” ， 把關(guān)閉已久的毛孔完全打開 ， 讓皮膚享受一次汗水浴 ， 把大腦中的內(nèi)容設(shè)置為空白——這就是高溫瑜伽減肥能夠給予你的恩賜 ， 難道不算奢侈？

文章插圖
站立式深呼吸1
保持站立姿勢 ， 雙腿伸直 ， 脊柱挺直 ， 腳后跟及大腳趾并攏 ， 十指交叉放在下頜 ， 吸氣的時候采用喉部呼吸 ， 肘部盡量打開 ， 手背剛好觸到臉頰的兩側(cè) ， 以最大限度吸氣 ， 然后頭向后仰 ， 手肘并攏 ， 以最大限度呼氣 。如此循環(huán)10個呼吸 。注意不要閉上眼睛 ， 并且盡力讓肺部感覺到完全呼吸 ， 為后面的體位法練習(xí)做好準(zhǔn)備 。
半月式/手觸腳式
身體仍然保持直立 ， 手指交叉緊握 ， 食指伸直合并 ， 手臂貼近耳朵兩側(cè) ， 保持身體在同一個側(cè)面 ， 向左側(cè)彎曲 ， 保持10~20秒 ， 然后上半身分別向右側(cè)、向后彎曲 ， 保持同樣時間 。向前彎曲時 ， 身體下俯 ， 讓上半身與腿部貼緊 ， 雙手握住腳后跟 ， 覺得難度大的可以膝蓋彎曲 ， 同樣保持10~20秒 。這套動作加強(qiáng)腰線、臀部、大腿等部位的鍛煉 ， 作為熱身的開始 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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