第15條：用水取代蘇達(dá)水、咖啡和飲料 。我每天只喝一加侖的白開水 。
第16條：千萬不要食用替代品 。有人害怕食用天然食糖會長肉，我卻寧可吃天然食糖，也不要替代品 。消耗掉這些糖帶給你的熱量的最好途徑是運動 。
第17條：每天都是一個嶄新的開始 。每天從床上起來，都要讓自己有一份好心情，千萬不要讓煩惱過夜 。每天都是一個嶄新的開始 。
第18條：幻想美好的事物 ?；孟胨凶约浩诖暮檬聲诓痪玫膶韺崿F(xiàn)，比如一個苗條健康的身材，一位夢中情人以及一份更好的工作……我在訓(xùn)練時，也常常做這些美夢，并相信總有一天，美夢會成真 。
第19條：讓榜樣給你力量 。首先，當(dāng)你選擇榜樣時，一定選一個最優(yōu)秀的 。榜樣的力量是無窮的，他們不僅可以給你提供成功的經(jīng)驗，而且可以讓你對未來充滿信心 。
第20條：保持充足的睡眠 。許多人因為工作、事業(yè)太忙，無法每天保持8小時的睡眠 。然而，你應(yīng)該要求自己每天至少有8小時合眼躺在床上，而更高的要求是：應(yīng)該每天定時定點上床和起床，并且能夠做到一沾床就睡著 。上床前沖一個溫水澡就更好了 。
第21條：保持雙手溫暖 。許多人都不知道，雙手著涼很容易引發(fā)感冒，你將無法正常訓(xùn)練 。記住，在鍛煉時，一定要保持雙手溫暖 。在進(jìn)行跑步等運動時，要不停地揉手，以保持其溫度 。
第22條：學(xué)會區(qū)別不舒服與疼痛 。訓(xùn)練往往會讓你身上出現(xiàn)不舒服的感覺，尤其是訓(xùn)練腹肌和身體左、右兩側(cè)時 。這種不適感一般幾天后會自行消失，但當(dāng)發(fā)現(xiàn)某部位疼痛時出現(xiàn)腫塊，或者左右側(cè)同時訓(xùn)練后，只有一側(cè)有疼痛感等，你一定要檢查一下自己是否受了傷 。
第23條：注意放松訓(xùn)練 。許多人都知道開始或結(jié)束一套動作時都會有一些放松性訓(xùn)練，一定不要小看這些訓(xùn)練 。尤其是初學(xué)者應(yīng)該在每套動作之間進(jìn)行舒展的放松性訓(xùn)練，因為研究表明，這可以增加203的效果 。其實，每天早上起床時，在床上進(jìn)行一些舒展運動，哪怕是幾分鐘，也是十分有益的 。

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