1.彎月
這個(gè)動(dòng)作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側(cè)彎曲 。要留意看著鏡子里的自己糾正動(dòng)作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸 。
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2.棲息鷹
“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手后，那么右腿也要盡力繞到左腿之后；當(dāng)然也可反過來做，并無鐵定要求 。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不容易，初學(xué)者要盡自己全力堅(jiān)持住啊
3.頭膝單足立
腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊，你會(huì)覺得超級難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成并根據(jù)各人能力堅(jiān)持，但不必刻意追求時(shí)間長度 。
4.腳趾功
這可是高難度動(dòng)作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地保持平衡，接著繼續(xù)慢慢下蹲 。最后單足蹲著，接著提踵，完全用腳趾頭保持身體平衡 。小心別摔到了 。
5.駱駝
雙膝跪地，身體“反躬”，能做到什么程度，因人而異，不強(qiáng)求 。但要控制自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角 。
6.眼鏡蛇
面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別以為是放松運(yùn)動(dòng)，真正做起來也不容易 。
小貼士
1.自始至終保持均勻的深呼吸，非常重要
2.用餐3小時(shí)后，等消化了空腹修習(xí) 。
3.在修習(xí)結(jié)束后請務(wù)必多喝水 。
4.保持安寧舒適的環(huán)境，最好有優(yōu)美音樂 。
5.盡力而為，不可勉強(qiáng)，如身體不適可停練幾天 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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