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偷窺美體的幾個(gè)出軌動(dòng)作( 二 )


后遺癥:上半身歪斜,髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小,而且背部過(guò)分彎曲容易造成損害 。腳尖不繃直,抬腿動(dòng)作只能運(yùn)動(dòng)到大腿肌肉,而無(wú)法作用到臀部肌肉 。
糾正版:腿不必抬得過(guò)高,保持上半身正直,左腿慢慢抬起,注意腳與腿呈直線,只有這樣才能使臀部肌和外展肌得到鍛煉 。



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