還真有把刷子幾天后，小寶和蛋撻到了青鳥健身館，心不在焉地聽著教練的解說，漸漸地小寶開始有些吃驚了，教練講的一些有關(guān)體能、健康方面的知識，什么無機(jī)鹽、炭水化合物，聽得小寶頭都有點大了，沒想到還真有那么點水平，最后教練明確告訴小寶說：“你每次打羽毛球的運(yùn)動量都有些偏大，對健康不利 ?！毙氉屑?xì)一想，可不是，每次打羽毛球，為圖一時之快，死命拼殺，結(jié)果打完后連續(xù)兩三天都覺得身體有些乏 。一星期后小寶開始了第二次體驗，首先做準(zhǔn)備活動，十幾分鐘后身體微微發(fā)熱，挺舒服的 。接著開始器械訓(xùn)練，得虧有教練，不然小寶看著這些鐵家伙還真不知道怎么用，教練為小寶詳細(xì)講解著每個動作的要領(lǐng)、注意事項，看來這里面還真有些學(xué)問，每做完一個器械之后，都要做相應(yīng)的放松動作 。任何學(xué)習(xí)的機(jī)會小寶都不會輕易放過的，收起了傲慢之心，小寶開始和教練積極交流起來，針對打球的狀況，教練告訴小寶應(yīng)加強(qiáng)鍛煉哪部分肌肉，如何鍛練、使用哪些器械等等，最后還告訴小寶一些健康飲食方面的知識，收獲大大的！針對小寶最關(guān)心的頸椎問題，教練特別教授了一些頸椎鍛煉的方法，讓常坐辦公室的小寶覺得受益匪淺 。
難民收獲頗豐，心情也不錯，可惜沒幾分鐘，就讓蛋撻給攪和了，蛋撻告訴小寶，她看小寶做器械時，身體顫悠悠的，平時看看小寶的小細(xì)胳膊也沒覺得什么，可是再看教練，胳膊至少有小寶一個半粗，怎么看怎么覺得小寶像難民 。小寶聽了心里這個氣，奇怪，越想還越覺得自己真有那么一點像，小寶賭氣地想：難民怎么了，難民也不需要你救濟(jì)、你可憐！
學(xué)以致用
暗下決心后，小寶弄了張健身卡，開始健身鍛煉，沒想到練了一次，就把小寶的網(wǎng)球肘練好了一半，小寶平時打羽毛球，由于沒受過專業(yè)訓(xùn)練，發(fā)力不對，加之又玩得比較狠，長期下來，肘部肌肉勞累過度 ?？瘁t(yī)生，曰：“網(wǎng)球肘！”問之：“如何治 ?！贝鹪唬骸靶魂??！蹦强刹恍?，活著就打球這點樂趣，得，忍著吧！沒想到練練器械倒挺管用，用剛從私教那兒學(xué)的一點知識一分析，估計原來網(wǎng)球肘可能是由于局部肌肉長期疲勞，得不到放松，通過器械鍛煉，均衡了小臂所有肌肉的鍛煉，相應(yīng)地減緩了局部肌肉的疲勞，怎么樣，學(xué)以致用，夠水平吧 。這以后堅持到現(xiàn)在，有兩個星期吧，球還照打，網(wǎng)球肘卻好多了 。哈哈！過一陣估計我也能當(dāng)私教了，專治網(wǎng)球肘，每小時收費５００元 。
私教建議
因為平時堅持打羽毛球，這位會員的身體綜合素質(zhì)不錯 。不過，羽毛球是那種長時間的耐力訓(xùn)練，因此，他的肌肉力量有些差，整個形體偏瘦 。建議他縮短每次打羽毛球的時間，不要使身體過于疲憊 。另外，他應(yīng)該在健身房中進(jìn)行一些訓(xùn)練，鍛煉一下平時難以運(yùn)動到的部位，除了對體形有幫助，對進(jìn)一步提高身體素質(zhì)也很有益 。和大多數(shù)人不一樣，這位會員需要增肥，所以在飲食上，他要加餐，比如下午或晚上，額外吃一些蛋白質(zhì)豐富的食品 。并且要注意補(bǔ)充維生素 。
私人教練怎么選？鍛煉中有許多細(xì)節(jié)需要注意，比如：姿勢、力度、運(yùn)動量、呼吸方法等，如果沒有私教，鍛煉效果可能大打折扣 。
請私教時，你可以問問朋友，打聽一下教練的口碑 。當(dāng)然你也可以在教練為他人進(jìn)行服務(wù)時，進(jìn)行觀察 。鍛煉中，溝通很重要，有的教練幽默風(fēng)趣，有的教練沉穩(wěn)大方，如果你性格內(nèi)向，建議你挑選性格活潑的教練 。你還需要查看他的專業(yè)資格，這點也很重要 ?，F(xiàn)在京城一些高水準(zhǔn)的私教擁有北美、或者亞洲地區(qū)承認(rèn)的資格證書，比如：ａｃｅ、ｉｓｓａ、ａｃｓｍ、ａｂｂｆ等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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