熱瑜伽要求練習(xí)者在38至40攝氏度的室溫下 ， 是因?yàn)楸瓤死氛J(rèn)為 ， 在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷 ， 這就好比把一塊鋼鐵加熱后 ， 你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀 ， 而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀 。
熱瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為 ， 這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界 ， 使全身都得到鍛煉 。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位 ， 讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài) 。
除了減肥的作用外 ， 熱瑜伽對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用 。同時(shí)練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋 ， 使人感覺(jué)年輕、長(zhǎng)壽 ， 并能增加疾病抵抗力 ， 改善視力與聽(tīng)力 ， 體重減輕 ， 心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等效果 。
4練熱瑜伽心臟病人要謹(jǐn)慎
瑜伽營(yíng)養(yǎng)的主要原則是分量少 ， 吃高品質(zhì)的食物 。瑜伽修行者建議吃許多水果、蔬菜、完整的殼類(lèi)與生的堅(jiān)果 ， 因?yàn)楦缓α?nbsp;， 肉類(lèi)必須少吃或完全不吃；也盡可能吃新鮮而生的食物 ， 不吃太燙或太冷的東西 。酒精被視為有損健康 ， 而且會(huì)阻礙瑜伽進(jìn)步 。
莫慧萍建議：
1、在訓(xùn)練時(shí) ， 全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌 ， 也可安定神經(jīng) ， 讓身體更健康 。
2、練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食：保持空腹態(tài) 。
3、把握體位法的緩慢過(guò)程和全身移動(dòng)的感覺(jué) ， 比完成姿態(tài)更重要 。
4、保持完成姿勢(shì)時(shí)的呼吸數(shù) ， 以自己的體能為限 。初學(xué)者保持3—5次的呼吸數(shù)即可 ， 往后再慢慢增加次數(shù) 。
5、練瑜伽只要持之以恒 ， 盡自己最大的能力發(fā)揮 ， 便能達(dá)到效果 。同時(shí) ， 要提醒心臟病人注意 ， 高溫可能會(huì)帶來(lái)不適 。

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