現(xiàn)在 ， 參加健美鍛煉的女性越來越多 ， 然而有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn) ， 不合理的健美鍛煉會(huì)給健美者帶來種種弊端 。

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弊端一：健身后遺癥
常去健身館做器械操的女性 ， 諸如舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)盆骨產(chǎn)生巨大壓力 ， 可造成會(huì)陰部肌肉松弛和脆弱 ， 嚴(yán)重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等 ， 稱之為健身后遺癥 。后遺癥可使人很長(zhǎng)一段時(shí)間都不舒服 。

弊端二：男性化
一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn) ， 不少女性運(yùn)動(dòng)員趨于男性化 ， 長(zhǎng)出胡須甚至胸毛 。究其根底在于過度進(jìn)行舉重鍛煉等力量性練習(xí)項(xiàng)目 ， 導(dǎo)致了雌性荷爾蒙大量喪失 。
弊端三：聽力減退
高強(qiáng)度的健美操加上較大音量的音樂 ， 可能損害女性的內(nèi)耳功能 ， 引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對(duì)高頻率聲音的聽力喪失等等 。據(jù)專家介紹 ， 重復(fù)的刺激運(yùn)動(dòng)會(huì)使內(nèi)耳中一些被稱做耳石的結(jié)構(gòu)松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置 ， 便不能重新返回 ， 因而繼續(xù)將錯(cuò)誤的信息傳給大腦 。加上伴奏音量過大 ， 更加促成了這一惡果的產(chǎn)生 。
針對(duì)上述情況 ， 健美專家建議：多做平衡操 。方法是：面墻站立 ， 雙腳并攏 ， 挺腰直背 ， 兩眼平視前方 ， 雙手前伸 ， 手掌緊貼墻壁 ， 彎曲兩肘 ， 全身做一前一后的運(yùn)動(dòng) ， 每天做8~10次 。
另外 ， 選好鍛煉項(xiàng)目也很重要 。女性的著重點(diǎn)應(yīng)放在練形體上 ， 因此 ， 以平衡操、健美操、仰臥起坐等項(xiàng)目為首選 。此外 ， 還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體形 ， 如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等；矮胖者多練練跳遠(yuǎn)、短跑、單杠、引體向上 。至于游泳、跳水、跳繩等運(yùn)動(dòng) ， 則無論哪種體形都可以 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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