靠仰臥起坐減肥 有的女孩為了減肥，拼命做仰臥起坐，這是一種不科學(xué)的減肥方法 。慢跑、游泳、打乒乓球、做體操和打拳等都是很有效的減肥運(yùn)動(dòng)，每天早上、下午各鍛煉一次最好，每次以15～20分鐘為宜 。

強(qiáng)迫活動(dòng)傷筋骨 不少中老年人鍛煉后的確增進(jìn)了心肺功能，但是，有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或活動(dòng)不適合中老年人的生理特點(diǎn)，強(qiáng)迫活動(dòng)往往造成傷害 。
辛苦一天不愿動(dòng) 只有通過鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去 。可以把身體鍛煉穿插在日常生活之中 。

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