從小處著眼 ， 做最后的考察
1.醫(yī)療援助 。俱樂(lè)部里至少應(yīng)該有個(gè)小藥箱 ， 備有簡(jiǎn)單而又必要的外傷用藥 。
2.健身檔案 。如果這是個(gè)一流的健身俱樂(lè)部 ， 它會(huì)為你提供一份屬于你自己的健身檔案 ， 包括你入會(huì)時(shí)身體各方面的情況 ， 并且通過(guò)跟蹤測(cè)試 ， 隨時(shí)補(bǔ)充新的資料 。
3.健身教練 。健身教練是你健身目的能否達(dá)到的最直接保證 ， 他們的職業(yè)素質(zhì)和教學(xué)水平是你所要關(guān)心的重點(diǎn) 。他們有沒(méi)有參加過(guò)一些比較有權(quán)威的比賽 ， 取得了什么樣的名次；是不是受過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)（有沒(méi)有國(guó)家承認(rèn)的學(xué)歷）等等 。
4.必要的電話(huà)號(hào)碼 。你所選擇的俱樂(lè)部如果夠正規(guī)的話(huà) ， 會(huì)在比較明顯的地方張貼Emergency Tel. No. 包括：公安、火警、醫(yī)療等常用的緊急電話(huà) 。
5.投訴率 。在時(shí)間允許的情況下 ， 你不妨打電話(huà)詢(xún)問(wèn)一下消費(fèi)者協(xié)會(huì) ， 他們那里的資料是最真實(shí)可靠的 。
職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的特別建議：
健身是一輩子的事 ， 減肥就更不能一蹴而就 ， 只有當(dāng)你可以輕松愉快地完成教練員為你規(guī)定的練習(xí)次數(shù)時(shí) ， 才能考慮提高鍛煉器械的重量 。否則 ， 很可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害 。
肌肉疼痛是不能靠鍛煉來(lái)消除的 。細(xì)小的纖維撕裂 ， 是高強(qiáng)度肌肉鍛煉造成的惡果 ， 不妨給自己3天的時(shí)間來(lái)恢復(fù)一下 。
對(duì)于缺少耐性的你來(lái)說(shuō) ， 如果有個(gè)健身小組 ， 并且其中至少有一個(gè)人是始終參加的話(huà) ， 那么對(duì)你來(lái)說(shuō) ， 就比較容易堅(jiān)持鍛煉下去了 。
翻開(kāi)健身房危情檔案
檔案一 ：
姓名：劉婷 職業(yè)：網(wǎng)絡(luò)公司品牌主任
參加健身俱樂(lè)部的目的：保持身材
我當(dāng)初選擇健身俱樂(lè)部的時(shí)候 ， 只是覺(jué)得這家離我的公司很近 ， 而且我的健身目的很簡(jiǎn)單 ， 只是想保持身材 ， 所以沒(méi)怎么考慮就報(bào)了名 。我這個(gè)人惰性比較強(qiáng) ， 為了督促一下自己 ， 一下子就簽了1年的協(xié)議 ?？烧l(shuí)想那家健身中心在我報(bào)名不到1個(gè)月的時(shí)候就被查封了 ， 因?yàn)樗麄儧](méi)有營(yíng)業(yè)執(zhí)照 ， 我當(dāng)時(shí)交了整整1年的報(bào)名費(fèi) ， 現(xiàn)在也沒(méi)處去追了 。
檔案二 ：
姓名：王薇言 職業(yè)：航空公司職員
參加健身俱樂(lè)部的目的：減肥
其實(shí)我也不是很胖 ， 但總是覺(jué)得腿上的贅肉比較多 ， 同事給我推薦了一家健身俱樂(lè)部 ， 于是我交了錢(qián) ， 報(bào)了一個(gè)3個(gè)月一期的班 ?？傻谝惶焐险n我的感觸就頗深 ， 那里的音響差極了 ， 震得我的心臟都疼 ， 別說(shuō)跟著動(dòng)了 。可我第二天想要退錢(qián)的時(shí)候 ， 被俱樂(lè)部里的員工一通圍攻 。
檔案三 ：
姓名：安迪 職業(yè)：唱片公司市場(chǎng)媒介

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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