名醫(yī)檔案
金武官教授，上海第二醫(yī)科大學附屬瑞金醫(yī)院青少年心理中心主任，上海干部培訓中心、東方論壇特聘講師，上海市婦聯(lián)講師團、上海市家庭教育專家講師團成員 。他經(jīng)過38年、5萬人次臨床實踐所創(chuàng)造的心靈種樹療法、“金深義文化林”、“戰(zhàn)略學習法”，對大、中、小學生及成人的學習和心理問題進行深層認知干預，取得了明顯效果 。
要上學了 可我情緒很低落
暑假逐漸臨近尾聲，來青少年心理咨詢中心求診的學生卻多了起來 。滬上幾條心理熱線的反饋也顯示，臨近開學，家長打來的咨詢電話比平時增長5成 。求助的孩子雖然年齡不同，卻有一個共同點：對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒 。假期無憂無慮的生活與開學后緊張的學習生活，形成了鮮明反差，因這一反差而導致的心理問題，稱為“開學恐懼征” 。
“開學恐懼征”是一種情緒障礙，主要特點是對學校產(chǎn)生恐懼 。它不是一個專用的醫(yī)學術(shù)語，也不同于一般的學?？謶终?。只是由于近幾年此類學生較多，才形成了這樣一個俗語 。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀 。
開學恐懼征的主要誘因是“開學”，它會導致學生對學校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼，或“喚醒”分離性焦慮、學習適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為 。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)W校和學習過于緊張所致；后者往往是在學校學習或在其他活動上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷 。升學壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導致“開學恐懼征”的重要原因，心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學生、在學校經(jīng)常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生是“開學恐懼征”的易發(fā)群體 。
為你開張“開學恐懼征”處方：主動適應(yīng)多交朋友
上小學：訓練得適度，心理別“放假”
對于即將告別幼兒園跨入小學的兒童，為了讓他們適應(yīng)新的小學生活，家長可以提前訓練孩子的學習能力和獨立生活能力，尤其對寄宿的孩子來說更為重要 。但這些孩子的心理承受能力弱，情緒異常極易引起連鎖的生理疾病，因此家長在訓練孩子時應(yīng)該適時適度 。
放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常?？措娨暬蛏暇W(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床 。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學后很難適應(yīng)正常的學習生活 。家長應(yīng)及時糾正孩子的生活習慣 。
進初中：接受新環(huán)境，多交新朋友
小學養(yǎng)成的學習生活習慣，到了初中就不適應(yīng)了 。
首先，學習內(nèi)容和方式不同了 。許多孩子會發(fā)現(xiàn)比較大的變化為“三多一少”，即課程多，授課教師多，作業(yè)多，休息時間少 。其次，人際關(guān)系也不同了 。在小學時，他們以大自居，是大哥、大姐，到了中學，他們成了小弟、小妹，這種高峰到谷底的落差，引起他們的失落感 。
面對新環(huán)境、新變化，一定要有思想準備，并做好相應(yīng)的心理調(diào)適；還要盡快了解新環(huán)境，主動接受新環(huán)境，使自己盡快融入集體，多交一些朋友 。
讀高中：增強抗壓性，學會抗挫折
每年9月份，對即將開始的高一生活，大部分學生是陌生的 。
首先，是對高中學習生活的不適應(yīng) 。高一的學習難度比初中加大了，不僅學習的強度及量有顯著增加，而且，所學知識更概括、更抽象，更難于理解了 。其次，是人際關(guān)系不適應(yīng)，高一新生如果遲遲結(jié)交不到新朋友，會使學生感到很孤獨，產(chǎn)生種種不良心理 。

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