10.檢查運(yùn)動器械 ， 配戴不同護(hù)具 。檢查器械是否安全是防止運(yùn)動意外損傷的重要措施 ， 切不可大意 。再就是要注意運(yùn)動著裝 ， 適時(shí)配戴護(hù)腰、護(hù)腕、手套等護(hù)具 。此外 ， 根據(jù)自身的身體狀態(tài)、年齡、性別選擇安全有效的項(xiàng)目也很重要 。
提示：如鍛煉后2～3天局部肌肉仍持續(xù)酸痛或 疼痛 ， 則可服zma 。它是一種營養(yǎng)補(bǔ)劑 ， 主要含鋅和鎂 ， 能加速消除肌肉疼痛 ， 對運(yùn)動損傷的恢復(fù)起積極作用 ， 還能提高睡眠質(zhì)量 。使用方法：臨睡前一小時(shí)服2～3粒 ， 涼開水送服 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身課堂 欺騙動作不騙人
• 如何在鍛煉中預(yù)防健身傷痛
• 怎樣慢跑有益健身
• 跳繩健身的六種巧妙方法
• 鍛煉間隔別超過三天
• 健身房里常見的6大誤區(qū)
• 足浴健身有學(xué)問
• 健康 自虐健身正在流行
• 健身家電 成消費(fèi)熱點(diǎn)
• 社區(qū)健身與康復(fù)追蹤指導(dǎo)相結(jié)合效果分析