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在我們平常的印象中，只有演員、歌星、運動員才有私人教練訓(xùn)練形體。但實際上廣州已經(jīng)出現(xiàn)了針對收入較高的白領(lǐng)階層的私人教練服務(wù) 。

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據(jù)介紹，私人教練與普通教練最大的區(qū)別在于擁有很強的針對性。私人教練憑借專業(yè)的知識背景，以健身科學(xué)理論為依托，幫助學(xué)員達到運動的效果。他們注重訓(xùn)練時間和狀態(tài)，注重訓(xùn)練方法和效果。同時，還會對顧客的日常飲食進行指導(dǎo) 。
針對個人特點提出建議
采訪人員來到廣州“力美健”健身俱樂部，找到了私人教練李兵。他身高１．８米，長得虎背熊腰，但動作靈巧。他曾經(jīng)是一名專業(yè)散打運動員，后來還成為散打項目的教練、領(lǐng)隊。
初見私人教練，可能會有點尷尬，因為私人教練必須了解你自認(rèn)為是隱私而不愿為人知曉的不完美形體，尤其是對于發(fā)胖的人來說，制訂訓(xùn)練計劃前的評估挺“殘酷”的。
私人教練先做個小體檢，讓你填一張資料卡。你須據(jù)實回答問題，如有抽煙習(xí)慣嗎，是否愛喝酒精飲料和服用藥物或補品。還要測量血壓、心跳、身高、體重和身體的柔韌程度，以安排適合的器械項目。接著，教練會拿一個有小鉗和表盤的脂肪測試夾，分別在你的手臂、側(cè)腰、大腿掐出多余的浮肉，用小夾一卡，讀出一個數(shù)來，三個部位的度數(shù)相加，就是皮下脂肪率了。自感這幾個部位有贅肉的人，輕易超過“８０”這個標(biāo)準(zhǔn)線，便說明“不減肥不行了” 。據(jù)說，用脂肪，測試夾來測脂肪準(zhǔn)確率達９８％。
然后，顧客開始５分鐘的跑步機運動，進行體能測試。跑完后將手放在跑步機的感應(yīng)片上，跑步機上會自動顯示出這時的身體狀態(tài)，這是私人教練制訂鍛煉計劃的依據(jù) 。
有正確指導(dǎo)方能事半功倍
據(jù)了解，在歐美國家，私人教練發(fā)展得已經(jīng)相當(dāng)成熟，執(zhí)業(yè)需持有國際認(rèn)可的證書，國外聘請私人教練的學(xué)員都會挑選私人教練。而國內(nèi)則還在萌芽階段，其中三大城市中，廣州與北京、上海相比則更顯落后。
李兵教練擁有的證書包括國際健聯(lián)（ｉｆ?ｂｂ）、澳洲體適能（ａｔｐ）、國家級健身指導(dǎo)員（ｃｂｂａ）等。但廣州市內(nèi)像他持有多張高等級證書的私人教練還不太多。雖然證書并非是衡量能力的絕對指標(biāo)，但是私人教練在考證中能學(xué)到豐富的教學(xué)經(jīng)驗，遇到有特殊身體狀況的學(xué)員也一樣能自信地進行訓(xùn)練。
李兵認(rèn)為，私人教練的訓(xùn)練并不是要讓大家都練出大塊的肌肉，而是雕塑肌肉線條，陽剛或陰柔，并鍛煉人體的機能和健康的身心，當(dāng)然也包括減肥保持體形。
找私人教練的人各種各樣，比如身體瘦弱單薄的男士，單純?yōu)闇p肥的白領(lǐng)，產(chǎn)后要恢復(fù)體形的女士，甚至懷孕后想鍛煉的準(zhǔn)媽咪。
像廣州的ｚ女士，因為對自己的身材特別在意，產(chǎn)后４０天開始跟私人教練訓(xùn)練。剛開始時她對私人教練抱懷疑態(tài)度，而且要求很苛刻：在一個月內(nèi)收腹。私人教練考慮到她產(chǎn)后的傷口，建議她以墊上側(cè)腰運動為主，輔以與上肢的互動，一個月內(nèi)歇一天練兩天的頻率，結(jié)果一個月減去腰圍８厘米。
另一位ｄ先生因忙于生意上的應(yīng)酬，疏于鍛煉，長成了啤酒肚。他因為減肥心切，天天在家里加碼，造成運動損傷，幸虧被私人教練及時發(fā)現(xiàn)而叫停，后來運動上軌道后，一個半月內(nèi)減去７厘米腰圍，終于心滿意足。
循序漸進還需追蹤測評
一般說來，身體發(fā)福是因為參加長期運動量不足所致，所以還會出現(xiàn)體能不能適應(yīng)訓(xùn)練強度的情況。當(dāng)一個人的體能較差、還不能開始高強度的運動時，就要循序漸進。

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