誰不希望有個(gè)規(guī)律的睡眠？可現(xiàn)代社會(huì)中，人們工作忙、學(xué)習(xí)累、壓力大，要天天保證充足且良好的睡眠，實(shí)在難之又難 。于是，節(jié)假日補(bǔ)覺成了都市人不得已而為之的選擇 。如此補(bǔ)覺，到底有沒有用？

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在網(wǎng)絡(luò)論壇上，關(guān)于“補(bǔ)覺無用”的帖子確實(shí)很多 。為此，《生命時(shí)報(bào)》的采訪人員專門采訪了上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任司明 。司明稱，補(bǔ)覺確實(shí)能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題 。但怎么補(bǔ)才能見效，還是有些講究的 。
一般人的理想睡眠時(shí)間是8小時(shí)，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質(zhì)量良好 。但對很多人來說，平時(shí)工作忙、應(yīng)酬多，每天恐怕只能睡上6個(gè)小時(shí)左右 。這時(shí)，就必須要補(bǔ)一補(bǔ)了 。否則，煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會(huì)接踵而來 。
司明說，通常補(bǔ)覺有兩種方法：中午補(bǔ)和周末補(bǔ) 。午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補(bǔ)充睡眠，質(zhì)量好于晚上多睡1個(gè)小時(shí) 。周末補(bǔ)覺則不能太多，每晚睡眠時(shí)間掌握在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且最好是在晚上12點(diǎn)之前到第二天10點(diǎn)前，保證睡覺時(shí)，精神完全放松 。
“有些人周末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈?zāi)X漲，反而會(huì)適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠 ?！?br /> 不過，補(bǔ)覺只限于短時(shí)間睡眠缺乏，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不夠，會(huì)使身體處于負(fù)疲憊狀態(tài)，對身體造成的傷害是補(bǔ)不回來的 。所以，司明說，補(bǔ)覺是萬不得已的做法，不如平時(shí)注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，建立一套準(zhǔn)備就寢的程序，保持良好的心態(tài) 。

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