有沒有想過午睡呢？
有很好的飲食習慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果；你每天補充維他命，有規(guī)律的運動，早睡早起不熬夜 。一整天下來，大部份的時間都感覺不錯 。
但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好像也不太能集中精神 。這時候你也許開始找咖啡或茶葉，也許在懊悔午餐吃錯了 。小睡片刻，或許是你可以考慮的 。
正常的生理反應
不是嬰兒、老年人或病人才需要午睡，愈來愈多的證據顯示，在經過半天的活動之后，有一股力量會驅策我們休息一下 。早在遠古時代，祖先為了躲避午后的暑熱，會小憩片刻以保持體力 。
睡眠專家狄曼特、布勞頓和丁吉共同發(fā)現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次發(fā)生在下午，但程度較輕微 。
不管晚上睡眠是否足夠，一天之中會想小睡片刻，是人類正常的生物需要 。如果前一晚睡眠不足，那么睏意恐怕會濃到無法抵抗 。
以前人們會自然的在午后假寐打盹，某些拉丁美洲國家和歐洲國家到現在仍然保有此習慣，商家會在午后關門，以便小睡片刻 。據估計，全世界有一半的人口，仍然生活在這種午睡的文化（siesta cultures），他們會在下午暫停工作，回家充電 。
工業(yè)化社會開倒車
但是當社會愈來愈工業(yè)化時，午睡卻愈來愈不能被人接受，有些人甚至批評睡午覺是「農業(yè)社會的人才做的事」 。「時間就是金錢」的觀念，讓人不敢在午后打個小盹，以滿足生理的基本需要 。承認自己有倦意，似乎在告訴別人「我精力不夠旺盛」，反而用咖啡、可樂不同的刺激品來提神醒腦 。
小睡片刻工作更有勁
其實，午后小睡片刻，比喝咖啡、可樂有效且健康 。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區(qū)的人，比居住在北美或北歐的人，較不易罹患冠狀動脈心臟病 。原因之一可能是前者有午睡的習慣，因為午睡能幫助人放松心情、減輕壓力 。
美國太空總署的科學家有一項研究發(fā)現，24分鐘的午睡，能夠有效的改善駕駛員的注意力與表現 ?！痘盍λ摺芬粫淖髡唏R思指出，午睡能有力地幫助人集中注意力，并做出正確的決定 。
午睡需求各有不同
研究也顯示，需不需睡午覺的確有個別差異，不是每一個人都有強烈午睡傾向 。如果你的生理反應傾向小憩片刻，那么就讓自己休息一下，而不是一味壓抑自己的睏意在下午昏沈幾個小時 。
如何睡午覺？
那么，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？

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