很多人覺得分明的腹肌是男人最重要的線條 。但那并不是所有人都能輕松得到的 。男人的胳膊也是重點 。胳膊的線條相對來說更容易塑造，也最能展現(xiàn)男人俊朗形象的線條 。
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1、鍛煉上臂力量：a膝蓋著地，雙腿交叉收起 。雙手撐地，注意收腹 。b. 雙手打開做俯身動作，手臂盡量向外側(cè)展開 。注意腹部不能貼地 。
2、加強手臂支撐控制能力:右腿膝蓋點地，左腿伸直 。右手撐地，左臂抬起，雙臂盡量保持在一直線上 。
3、鍛煉上臂后側(cè)肌肉力量:a.雙腳打開，屈膝挺身 。手掌撐地 。b.彎曲手肘，下放臀部 。注意使用手臂用力 。
4、伸展放松動作:盤腿席地端坐 。雙手抬起，交錯抱肘關(guān)節(jié)，向回拉緊 。
Q： 鍛煉出線條的前提條件是什么？
A：如果你去過專業(yè)健身房，那你很可能已經(jīng)測過“體脂率” 。所謂“體脂率”就是人體內(nèi)含有脂肪占總體重的比重 。一般說來，體脂率在25%以下就是比較健康的狀態(tài) 。所以，先“燃燒”你的脂肪，降低體脂率，才能讓線條顯現(xiàn) 。
Q：不借助器械能練出線條嗎？
A：其實線條并沒有你想象的那么遙不可及 。只要掌握運動方法，即使沒有器械，也可以將肌肉線條完美地呈現(xiàn) 。
Q：如果平時缺乏鍛煉，肌肉無法多次承受高強度訓(xùn)練該怎么辦？
A：只能循序漸進 。先試試讓你感到最輕松的動作，然后加大訓(xùn)練強度和頻度 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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