①所有涉及跳躍的動作 ， 落地瞬間務(wù)必保持膝蓋微曲 ， 以保護膝蓋 。
②無法完成者可以選擇標準俯臥撐/跪姿俯臥撐以降低難度 。
文章插圖
③無法完成者可以選擇自重劃船以降低難度 。
④可選擇標準平板支撐以降低難度 。
所有自重訓練均遵循組間休息時間與上一組所耗時間等同原則！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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