熬夜對健身的危害 ， 嚴重影響健身效果 。
健身3大要素：科學訓練、充足營養(yǎng)、充足睡眠 ， 3者缺一不可 。健身行業(yè)里一直流傳著“3分靠訓練 ， 7分靠恢復” ， 可見恢復在某種程度上意義大于訓練 。

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肌肉的增長是發(fā)生在健身之外的 ， 力量鍛煉可以達到對肌纖維的破壞 ， 然后通過充足營養(yǎng)和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程 ， 從而達到肌肉增長的目的 。然而現(xiàn)實中 ， 很多健身者則是把精力主要關(guān)注在訓練上 ， 而忽視了休息的重要性 。在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之后 ， 沒有好好休息給肌肉恢復的時間 ， 而熬夜的很晚 ， 這無疑是對身體的二度傷害 ， 試想這種健身怎么會有效果 ， 結(jié)果只能適得其反 。
人體內(nèi)的荷激素對肌肉的生長有促進作用 ， 一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值 ， 這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間!如果經(jīng)常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程 ， 而達不到健身的效果 。專業(yè)的健身運動員很注重休息的重要性 ， 每天至少保證1+7的睡眠時間 ， 即晚上7個小時 ， 白天1個小時的睡眠 。
熬夜還能使你免疫力下降 ， 記憶力減退 ， 視力下降 ， 皮膚受損 ， 造成心理疲乏等危害 。

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