国产精品欧美一区二区三区不卡,亚洲综合久久精品无码色欲,日韩精品一区二区三区免费视频

健身是一項(xiàng)系統(tǒng)科學(xué)，只是有時(shí)課程有點(diǎn)辛苦。這里，我將講述我在這所學(xué)校里所獲得的幾點(diǎn)心得。首先，我并不像有些孩子那樣幸運(yùn)，一出生就獲得了一副身材較好的身體。當(dāng)我開始健身的時(shí)候，也曾經(jīng)走了很多彎路。健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過(guò)程，成功的路上有很多荊棘。每個(gè)人的路都是不同的。多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)塑造了現(xiàn)在的我，曾經(jīng)也犯過(guò)、學(xué)到過(guò)很多錯(cuò)誤，我將盡可能講述出來(lái)，讓大家少走彎路。

文章插圖
這里有五個(gè)最重要的教訓(xùn)，在我職業(yè)生涯中。如果您在健身過(guò)程受到困擾，可以仔細(xì)想想它們。我年輕的時(shí)候也非常崇拜健身房里的那些大塊頭兒，對(duì)于他們的教導(dǎo)，我都是言聽計(jì)從。當(dāng)然并不是我一個(gè)人這樣，很多人都會(huì)盲目的聽從那些大塊頭兒的任何建議。這也許你犯過(guò)的最大錯(cuò)誤。那些人的肌肉的確很大，但是他們所說(shuō)的大多和你沒有任何關(guān)系。如果你玩過(guò)傳話游戲，那么就會(huì)知道，傳到你這里的話已經(jīng)失去了原來(lái)的含義。我就曾經(jīng)聽說(shuō)過(guò)一些你很難現(xiàn)象的瘋狂事情。在我16的時(shí)候，聽到的最壞的建議是卷心菜可以幫助你的肌肉長(zhǎng)大。我回到家中并買了大量卷心菜，像個(gè)兔子一樣開始吃起來(lái) 。當(dāng)然，除了使我的肚子疼，一無(wú)是處！如果有人對(duì)你說(shuō)：“學(xué)了他的課程，可以讓你獲得巨大的變化，增重50磅或減掉50磅，那么他一定是說(shuō)謊了 ?！鲍@得巨大改變的唯一秘訣一定是堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。在我的經(jīng)驗(yàn)里，最大的改變發(fā)生在健身的頭1-2年。之后，便進(jìn)入一個(gè)長(zhǎng)期緩慢進(jìn)程當(dāng)中。很多幻想短期的實(shí)現(xiàn)好身材，真的沒有，很抱歉的告訴你這個(gè)現(xiàn)實(shí) 。一旦有商家銷售“脂肪燃燒”之類的藥丸的時(shí)候，他們就會(huì)拿出一個(gè)試用者前后的對(duì)比照片，讓你感嘆這產(chǎn)品的偉大之處。然而這些試用者這所展現(xiàn)出來(lái)的并不是他們平時(shí)的樣子。除了極少數(shù)的例外，改變需要長(zhǎng)期的時(shí)間，而不是一個(gè)藥丸的30天功效。前后對(duì)比照片可以在同一天被制作出來(lái) 。
這里有燈光、以及拍攝者和當(dāng)事人的一些技巧在里面。嚴(yán)重的說(shuō)，你被欺騙了！以前我也幻想過(guò)像雜志上那些型男走在大街上，是件多么拉風(fēng)的事情！這也曾經(jīng)是多少人走上健身道路的原因，他們看到雜志上那完美的形體的時(shí)候，也會(huì)興奮的說(shuō)：“我也要像他那樣 ?！北M管你再羨慕，我也要百分之百負(fù)責(zé)任的告訴你：“你達(dá)不到！”因?yàn)槲乙苍?jīng)是雜志上的一員——你不可能一直保持這種低脂狀態(tài) 。對(duì)于這樣些人來(lái)說(shuō)，為了達(dá)到這種狀態(tài)，他們不得不在前12周就開始嚴(yán)格控制飲食標(biāo)準(zhǔn)，在最后一周還要使用利尿劑。他們不是天天有這樣好的狀態(tài) 。我們需要做的是在瘦和健康中間找到一個(gè)很好的平衡。網(wǎng)絡(luò)上常常會(huì)有“瘋狂訓(xùn)練”、“沒有休息日”這樣的勵(lì)志句子，但它們是荒謬的！肌肉在休息是生長(zhǎng)，而不是訓(xùn)練時(shí) 。如果你不提供足夠的時(shí)間休息，你將永遠(yuǎn)不能生長(zhǎng) 。你可以瘋狂訓(xùn)練，但不是天天這樣。我曾經(jīng)做過(guò)幾個(gè)月的相對(duì)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，讓我的身體從緊張的訓(xùn)練轉(zhuǎn)入到恢復(fù)周期。所以放棄自我意識(shí)，傾聽你的身體，有目的的去科學(xué)的訓(xùn)練！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

譯文 五個(gè)重要的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)

譯文五個(gè)重要的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)