健身過程中，出現(xiàn)由骨骼關(guān)節(jié)代替肌肉承受壓力的情況稱為“健身鎖定”狀態(tài) 。如在啞鈴臥推過程中，上推啞鈴至兩臂伸直就是健身鎖定狀態(tài)，此時(shí)骨骼關(guān)節(jié)承受壓力，使肌肉呈放松狀態(tài)沒有保持肌肉持續(xù)緊張，不僅影響了鍛煉的效果而且容易造成關(guān)節(jié)損傷 。
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正確的做法是，上推啞鈴使兩臂接近伸直（健身鎖定狀態(tài)），讓肌肉保持角度和進(jìn)行頂峰收縮，快速通過健身鎖定狀態(tài)后兩臂緩慢彎曲使啞鈴垂直下滑 。讓肌肉在整個(gè)動(dòng)作過程中充分得到刺激 。
很多健身愛好者在啞鈴深蹲健身中，也經(jīng)常出現(xiàn)健身鎖定狀態(tài)，自己分析下吧！
髡擼喝舾葽啞鈴健身 修訂于2011.04.30啞鈴健康吧致力于為您提供最專業(yè)全面的啞鈴健身知識(shí).
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