啞鈴，一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的完美健身器械 。練習(xí)啞鈴，不受場(chǎng)地限制，而且啞鈴鍛煉方法簡(jiǎn)單好學(xué) 。一副啞鈴足以雕刻身體每一塊肌肉，逐漸成為白領(lǐng)們的健身首選器械 ?？墒窃谏虉?chǎng)或健身會(huì)館有各式各樣的啞鈴，質(zhì)地、重量也不相同，應(yīng)該如何挑選啞鈴呢？
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市面上常見(jiàn)的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴 。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)身高和體重來(lái)進(jìn)行選購(gòu) 。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據(jù)國(guó)人常規(guī)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)制定的，同時(shí)考慮到以后啞鈴健身強(qiáng)度增加的階段 。碭?.60米以下體重60公斤內(nèi)-25公斤組合碭?.70米以下體重70公斤內(nèi)-30公斤組合碭?.80米以下體重80公斤內(nèi)-35公斤組合碭?.90米以下體重95公斤內(nèi)-45公斤組合 如果你的啞鈴健身目的是增肌則每天做相關(guān)啞鈴動(dòng)作8RM-10RM 5-6組 如果你的啞鈴健身目的是塑身則每天做相關(guān)啞鈴動(dòng)作15RM-20RM 5-6組 8RM指適當(dāng)?shù)膯♀徶亓孔?次達(dá)到力竭的啞鈴健身動(dòng)作 。詳細(xì)了解RM，請(qǐng)閱讀：http://www.yaling8.com/know/44.html髡擼喝舾葽啞鈴健身吧 修訂于2011.03.02啞鈴健康吧致力于為您提供最專(zhuān)業(yè)全面的啞鈴健身知識(shí).
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