如何增肥 ， 如何通過一種健康的方式增肥 ， 試想想 ， 一個瘦了十幾年的人怎么可能經(jīng)過短時間增肥呢？即使達(dá)到了增肥目的 ， 那么可以肯定 ， 身體的各項指標(biāo)會有個全面下降的過程 。

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那么如何增肥呢?只有通過持續(xù)的健身和豐富的營養(yǎng)補(bǔ)充 ， 才是一種健康的 ， 不反彈的增肥方法 ， 無論你是在家健身還是去健身房 ， 只要掌握了正確的健身方法并持之以恒的堅持下去 ， 2-3個月就會見到明顯的效果 ， 平均會增重5KG左右. 增肥一定做力量鍛煉 ， 進(jìn)行大重量的練習(xí)以達(dá)到肌肉纖維的破壞 ， 在進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充后 ， 肌肉會自動修復(fù)并超過原來的水平 ， 這就是"超量增長原理" ， 也是通過健身增肌增重的原理 ， 因為大多數(shù)人健身前肌肉沒有受到大的刺激 ， 一旦開始健身突然刺激后 ， 肌肉反映會很強(qiáng)烈 ， 這也就是為什么初期2-3個月效果明顯的原因了 。如何增肥 ， 需要把增肥當(dāng)作一項長期工程來看 ， 在這里只有一種健康有效持久的增肥方式 ， 那就是肌肉鍛煉增肌增肥 。增肥是一項長期工程 ， 它不僅需要正確的肌肉鍛煉方法 ， 更需要堅持不懈的努力 。沒有人能隨隨便便成功 ， 雨后方見彩虹-堅持不解至到增肥成功 。

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