正確的呼吸方法在啞鈴健身過(guò)程中占據(jù)著重要的位置，它不僅可以為健身運(yùn)動(dòng)提供足夠的能量支持-氧，防止頭昏、惡心、過(guò)早疲勞等現(xiàn)象的發(fā)生，同時(shí)把健身過(guò)程中產(chǎn)生的二氧化碳帶走，維持體內(nèi)酸堿的平衡，保持肌肉的正常工作 。

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 常見(jiàn)啞鈴健身的呼吸方法有兩種：1.自然呼吸，健身過(guò)程中保持自然無(wú)意識(shí)的呼吸節(jié)奏 。自然呼吸多用于小重量、慢動(dòng)作練習(xí) 。2.順式呼吸，肌肉收縮用力時(shí)吸氣，伸展還原時(shí)呼氣 。這種是最常用的一種健身呼吸方法，也是被大多健身愛(ài)好者認(rèn)可的呼吸方法 。髡擼喝舾葽啞鈴健身吧 修訂于2011.03.07啞鈴健康吧致力于為您提供最專業(yè)全面的啞鈴健身知識(shí).

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