腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力 。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇 。這就是傳說中的“小動養(yǎng)胃，大動健身”，還真是很有道理 。

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芭蕾站立法
飯后不必興師動眾的非要運動一小時，學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸 。這樣簡單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得 。

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