夏天練瑜伽，有益“健身養(yǎng)性”
“夏天是練瑜伽的最好時機 ?！睆V州力美健女子瑜伽館資深教練陳麗說，夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適 。尤其對很多年紀(jì)大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個機會練習(xí)瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外 ?！拔矣幸粋€學(xué)員今年76歲了，自從練瑜伽之后，不僅關(guān)節(jié)好了很多，高血壓、高血脂也有所改善，醫(yī)生也建議她堅持下去 ?！?br />
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不過，在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來 。陳麗說，學(xué)員張女士由于長期被失眠困擾，性格變得敏感焦慮，但在第一次體驗瑜伽的當(dāng)晚，她卻破天荒地睡得很沉 。第二天，當(dāng)丈夫告訴她“你睡得像個小女孩那么香甜”時，她二話沒說就辦了一張年卡，“瑜伽會成為我后半輩子的一部分 ?！?br /> 流汗≠減脂，溫度過高小心中暑
“在高溫狀態(tài)下練習(xí)瑜伽會大量流汗，但流汗不等于脂肪會跟著燃燒 ?，F(xiàn)在，還沒有權(quán)威的醫(yī)學(xué)證據(jù)能夠證明高溫瑜伽有助于人體減肥 ?！睆V東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華副教授表示：以減肥和瘦身為目的的“高溫瑜伽”練習(xí)者普遍都對這種健身項目存在認識上的誤區(qū) 。實際上，減去的體重絕大部分是水分 。在炎熱的夏季，運動后及時補充丟失的水分尤顯重要 。
而廣州體育學(xué)院運動與健康系的羅興華教授指出，在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進行瑜伽運動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運作，而且因為溫度過高而導(dǎo)致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生 。“如不注意通風(fēng)與及時補充所需水分，還會導(dǎo)致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂，在嚴重的情況下甚至?xí)p耗壽命 。這與練習(xí)瑜伽是為強身健體增強免疫力的初衷是相違背的 ?！?br /> 人為控溫不適當(dāng)，陰涼通風(fēng)最理想
既然練高溫瑜伽有一定危險性，那把練功房的溫度控制在24-27攝氏度的人體舒適范圍內(nèi)，是不是就適合了呢？羅興華教授表示，這樣一來室內(nèi)外溫差較大，人在室內(nèi)運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱傳導(dǎo)系統(tǒng)運作減慢，對人體會有一定的影響 。相反，在室內(nèi)外沒有太大溫差的環(huán)境中進行瑜伽鍛煉，只要運動量不過度，水分補充得及時充足，對人體的機能損耗沒有太大影響 。“當(dāng)然，最理想的練習(xí)環(huán)境應(yīng)是在陰涼通風(fēng)處 ?！?br />
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