你也許見過永遠(yuǎn)只對褲子情有獨(dú)鐘的美女，你也許見過只對長袖衫愛不釋手的淑女，你也許見過只穿寬松的大型t-shirt的靚女 。難道她們真是就喜歡這些對女人魅力毫無幫助的衣服嗎？或者他們另有隱情？今天我們就為這些mm解惑，說說局部瘦身的問題 。

文章插圖
一、大腿粗的mm們請看這里
從膝部到胸部姿勢（伸展大腿和膝部）
臉朝上，雙腿伸直 。做五個(gè)呼吸 。吸氣，伸直手臂，環(huán)抱小腿，使上身得到充分的拉伸 。做五個(gè)呼吸 。呼氣，還原腿部 。
拉伸腿部
臉朝上趟著，腿伸直 。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，并保持片刻 。腿要保證伸直，越靠近前身越好 。20秒鐘之后，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去 。換右腿 。
二、背部肉肉多的mm請看這里
小貓姿勢 （伸展背脊）
用手支撐雙肩，脆爬在地板上 。吸氣，向上向前拱起后背，同時(shí)也移動(dòng)你的前胸和頭部 。呼氣，慢慢地收回后背和頭，做這個(gè)動(dòng)作就好像一只被激怒的貓 。重復(fù)做5次 。
站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè) 。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松 。保持一分鐘 。
四肢都放在地上 。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面 。保持一段時(shí)間 。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘（如果你覺得背，膝蓋微微彎曲）
三角姿勢 （拉伸腿和脊梁）
兩腿分開，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉(zhuǎn)15度，右腳向外90度，并在身體兩側(cè)伸直手臂 。呼氣，上身向一側(cè)彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復(fù)，換另一邊 。
眼鏡蛇 （伸展后背、臀部、肋間?。?br /> 臉朝下趟著，手掌撐著地 。呼氣，用手壓地板，抬頭，提胸，雙腿緊貼地面 。伸直手臂（但不緊繃），向上抬，保持30秒 。
蝶式 （收緊尾骨，內(nèi)側(cè)大腿）
臉朝下趟著，手掌撐著地 。呼氣，用手壓地板，抬頭，提胸，雙腿緊貼地面 。伸直手臂（但不緊繃），向上抬，保持30秒 。
兒童姿勢 （伸展脊背）
脆在地面上，腳拇趾接觸地面 。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地 。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘 。呼吸自然 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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