可能很多人會(huì)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)很簡單，甚至是只要運(yùn)動(dòng)了，就肯定會(huì)有健身效果 。豈不知，運(yùn)動(dòng)是門大學(xué)問，如果不排除下面六種常見誤區(qū)，不僅沒有健身效果，反而還會(huì)危害身體 。
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誤區(qū)一：只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效
衡量運(yùn)動(dòng)是否有效，是決不能拿“出汗不出汗”來做標(biāo)準(zhǔn)的 。每個(gè)人的汗腺各不相同，大致可分為活躍型和保守型兩種 。有的人屬前者，而有的人屬后者 。因此不能簡單的用出汗與否來判斷運(yùn)動(dòng)是否有效 。
誤區(qū)二：肌肉酸痛說明鍛煉得好
造成肌肉酸痛的原因是鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng) 。當(dāng)肌肉運(yùn)動(dòng)過快，有氧酵解不足時(shí)，無氧酵解便會(huì)取而代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而導(dǎo)致肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生酸痛 。
誤區(qū)三：大量運(yùn)動(dòng)有助于快速減肥
不少減肥者，希望通過大量的運(yùn)動(dòng)來快速減肥 。然而實(shí)踐證明，只有堅(jiān)持長期訓(xùn)練，并且滿足消耗熱量大于攝入熱量，才能達(dá)到快速減肥的目的 。
誤區(qū)四：經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮
這種觀念也是相當(dāng)錯(cuò)誤的 。其實(shí)當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后一個(gè)月，人體就會(huì)開始長出脂肪 。所以，運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，建議兩次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔不要超過一周 。
誤區(qū)五：不管從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，穿什么樣的鞋都行
“工欲善其事必先利其器” 。要想取得預(yù)想的運(yùn)動(dòng)效果，就應(yīng)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)類型去挑選與之對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋 。不同類型的運(yùn)動(dòng)該如何開展，身體哪部分受力，這些在挑選運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)都應(yīng)考慮到 。
誤區(qū)六：運(yùn)動(dòng)飲料能使肌肉發(fā)達(dá)
通常情況下，普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的各種營養(yǎng)素 。那些每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過90分鐘的人，可以喝含有鹽分和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，但這種飲料并不能促進(jìn)肌肉生長 。
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