有一天，一位同事在洗手間里神秘兮兮拉住我問到：“你是不是吃了什么東西了？”我看著她停留在我胸部上的羨慕目光，不禁心中一陣竊喜，看來，我的變化真的很明顯——感謝瑜珈，感謝瑜珈呼吸法，也感謝下面的跪式挺身式 。
練習(xí)　跪式挺身式瑜珈

文章插圖
1、取金剛坐姿，跪在地板上，臀部放到雙腳上，雙手自然放在雙腿上 。
2、吸氣，雙手放到身體后側(cè)的地面上，手掌著地，指尖指向雙腳，上身略微后傾 。
3、呼吸，兩肩向后打開，胸部挺起，頭向后仰，眼睛注視天花板，用胸式呼吸，保持3-5個(gè)深呼吸 。（見圖示）
練習(xí)要領(lǐng)：做這個(gè)動(dòng)作就不要有雜念了，它的豐胸效果也不用懷疑，將意識(shí)集中在胸部，感覺每次吸氣時(shí)胸部脹滿，就像在不斷生長(zhǎng)一樣，堅(jiān)持練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)——它真的會(huì)生長(zhǎng) 。

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