以前 ， 有人以干布磨擦皮膚 ， 或以冷水磨擦身體來預(yù)防感冒和健身 。
隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展 ， 這樣的健身方法似乎被人們遺忘了 。然而 ， 有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進行調(diào)查之后 ， 不禁吃了一驚：被調(diào)查的200位堅持磨擦的老人 ， 幾乎個個鶴發(fā)童顏 ， 精力充沛.他們比同年齡不作磨擦的人 ， 平均年輕6—7歲 ， 幾乎不感冒 ， 甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力 。

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據(jù)初步考察發(fā)現(xiàn) ， 從生理學(xué)方面講 ， 磨擦鍛煉是符合科學(xué)的 。
第一 ， 強烈地磨擦皮膚 ， 可以使皮膚的毛細血管擴張 ， 加速血液循環(huán) 。
第二 ， 磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝 ， 使體內(nèi)的廢物盡快排泄掉 。
磨擦健身的方法很多 ， 用干毛巾磨擦全身 ， 叫作“干布磨擦”;用柔軟的刷子磨擦 ， 稱為“刷子磨擦”;用擰干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外還可以采用“手擦法”等等 。一般來說 ， “冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些 。但無論采用那種方法 ， 都要循序漸進 ， 在冬天還應(yīng)注意避免著涼 。而且每次做磨擦?xí)r ， 速度要快 ， 應(yīng)先輕后重 ， 逐漸加力 。磨擦鍛煉也同其它鍛煉方法一樣 ， 需要毅力 ， 要長期堅持 ， 才能收以健身的效果 。
健身新思路：“仿生”運動
季很多人戀床 ， 其實在床上也可以進行幾種模仿動物的健身活動：
仿貓拱腰：
每天清晨睡醒后 ， 趴在床上 ， 撐開雙手 ， 伸直合攏雙腿 ， 撅起臀部 ， 像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰 ， 再放下高翹的臀部 。反復(fù)十幾次 ， 可促進全身氣血流暢 ， 防治腰酸背痛等疾病 。

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