運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒(méi)有好 。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，但你是否運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)、健身，你有多少疑問(wèn)?本報(bào)請(qǐng)運(yùn)動(dòng)專家為你逐一解答 。
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1、每周運(yùn)動(dòng)幾次為宜?
2至3次 。每次約45分鐘至1小時(shí) 。
如果每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，會(huì)不會(huì)顯得微不足道?
運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒(méi)有好 。類似于體操這樣的輕微運(yùn)動(dòng)，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài) 。
2、是不是必須在早晨做操?
其實(shí)，每個(gè)人應(yīng)該按照自身的感覺(jué)決定做操時(shí)間 。早上起床時(shí)，肌肉還沒(méi)有“熱”，如果馬上做操會(huì)感覺(jué)不太靈活，不夠柔軟 ?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季耧枬M，一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起痙攣 。
3、空腹運(yùn)動(dòng)能否消耗脂肪?
如果時(shí)間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒(méi)有什么不適 ?？崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會(huì)消耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時(shí)間絕對(duì)不能過(guò)長(zhǎng)，否則反而對(duì)身體無(wú)益 。
4、運(yùn)動(dòng)是體能消耗的主要原因嗎?
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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