若不是經(jīng)過(guò)網(wǎng)友的提醒，我差點(diǎn)就忘記介紹瑜伽的另一大功效——豐胸 。瑜伽的豐胸動(dòng)作有很多，效果也都值得期待，基本的原理是通過(guò)擴(kuò)張胸部，并配合胸式呼吸（讓氣體充滿胸部，在瑜伽完全呼吸法中有相應(yīng)介紹），達(dá)到促進(jìn)胸部周?chē)貉h(huán)的作用，從而使胸部豐滿瑩潤(rùn)、立體堅(jiān)實(shí) 。
文章插圖
1、跪坐在地板上，調(diào)整呼吸 。
2、兩腿打開(kāi)與肩同寬，大腿與地面垂直，雙手在身體兩側(cè)，自然呼吸 。
3、吸氣，上身向后彎下，雙手扶握同側(cè)雙腳 。
4、呼氣的同時(shí)，腰部盡量向上挺起，身體形成的弧度越大越好，上身越舒展越好 。
5、保持3-5個(gè)深呼吸 。
體驗(yàn)分享：通常我們做瑜伽的時(shí)候，用得較多的是腹式呼吸，但是當(dāng)胸部挺起，身體向后倒下的時(shí)候，由于特殊的體位姿勢(shì)，使得氣體很難到達(dá)腹部，這個(gè)時(shí)候用胸式呼吸是最舒服，也是最合適的 。做駱駝式的時(shí)候，將意念集中在胸部，充分感受胸部被氣體脹滿的感覺(jué)，想象自己的胸部隨著呼吸，像氣球一樣飽滿 。
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