9、我是否應該天天采用同樣的飲食計劃才能到達最佳效果？ 許多健美運動員雖然碳水化合物蛋白質健康脂肪的攝入量很足，但選擇的種類卻很少改變，往往只有1—2個供選擇的菜單 。這樣做的危險是不能保證攝入食物的多 樣性，特別是水果和蔬菜的多樣性，水果和蔬菜中含有一種增強人體免疫力的化學物質，能幫助身體抵抗疾病，有助于保持身體健康 。
10、我每天應該喝多少水？ 飲水不足也會阻礙肌肉的增長，人體75%由水構成的，保證充足的飲水量才能為肌肉增長創(chuàng)造最佳的體內環(huán)境 。健美運動員每天應該確保一加侖的水 。
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