很多所謂“經(jīng)典”運(yùn)動(dòng)方式，其中存在著不小的危險(xiǎn)性，容易引起不同程度的運(yùn)動(dòng)傷害 。
1.大幅度頭部繞圈運(yùn)動(dòng) 。無(wú)論對(duì)于普通健身愛(ài)好者，還是相關(guān)脊柱疾病的慢性病患者，此運(yùn)動(dòng)方式，嚴(yán)重的會(huì)損害頸椎及相關(guān)肌肉 。
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2.反復(fù)跨欄式拉伸運(yùn)動(dòng) 。坐在地上，一條腿伸直，另一條腿在體側(cè)彎曲，做壓腿運(yùn)動(dòng) 。這種運(yùn)動(dòng)方式在健身會(huì)所隨處可見(jiàn)，而且大多數(shù)人還認(rèn)為非常有效 。但是其危險(xiǎn)性在于反復(fù)拉伸中對(duì)臀部和膝造成不適當(dāng)?shù)倪^(guò)度壓迫 。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，極易導(dǎo)致肌肉拉傷 。
3.反復(fù)深蹲起 。其實(shí)，此運(yùn)動(dòng)方式的潛在問(wèn)題就是，普通健身者很難控制力度及頻度，也比較難控制呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)，更大的麻煩是會(huì)損傷膝關(guān)節(jié) 。
4.反復(fù)直立觸摸腳趾 。這種運(yùn)動(dòng)方式在靜態(tài)下是可以用來(lái)評(píng)估身體柔韌性的 。但是，反復(fù)直立狀態(tài)下手指尖觸摸腳趾，并不能有效拉伸相關(guān)下肢韌帶，反而對(duì)背部造成不當(dāng)?shù)膲浩?。特別是植物神經(jīng)功能紊亂的中老年人，更要慎用 。在此運(yùn)動(dòng)方式下，易致眩暈，嚴(yán)重的還有運(yùn)動(dòng)中暈厥的可能性 。
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